DOLORES MUSCULARES POR ENTRENAMIENTO
TOMADO DE QUORA MARCO RODRIGUEZ
Comencemos por identificar que produce el dolor, asumiendo que fue por la carga de trabajo de la rutina realizada, el dolor de los grupos musculares entrenados en esa sesión normalmente será producido por los cristales de ácido láctico residuales
Puede ser tambien que se haya producido una lesión como tal), donde cada vez que las fibras musculares rompen dichos cristales sentimos "dolor", a mayor acumulación mas molestia será percibida, hasta que hayan sido "molidos" todo esos cristales y y desechados por nuestro cuerpo.
Es normal que sintamos un ligero dolor al día siguiente de los entrenamientos, que hasta podría resultar "placentero" para muchas personas, de manera que el cuerpo manifieste que su resistencia fue puesta a prueba.
Diferente a no sentir absolutamente nada al día siguiente, indicador de que es momento de aumentar la duración, intensidad o cargas de trabajo para no quedarse "estancados" en el mismo rendimiento físico
Mientras que el cuerpo se acostumbra a repetir sesiones similares (como sería correr diario o andar en bicicletas), alternar días de descanso o trabajo de áreas diferentes del cuerpo
Los masajes descontracturantes, aplicación de hielo (primeras 24 horas) y calor (después de 24 horas), ayudan a mitigar las molestias en las zonas que mas duelan, que conforme se vuelvan a ejercitar dolerán cada vez menos.
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